Recomposición corporal · Plan personalizado

Tu cuerpo no necesita
otra dieta genérica.

Mete tus datos reales. Mueve el slider hasta tu objetivo. Te calculo las calorías y los macros exactos para llegar — sin adivinar.

Calcular mi plan ↓

PASO 1

Tus datos

Sexo biológico

Edad

años

Peso actual

Altura

Nivel de actividad

PASO 2

Tu objetivo

¿Qué buscas?

Ritmo semanal Desliza para fijar cuánto quieres cambiar tu peso cada semana

0.5kg / semana

Ritmo moderado — recomendado para la mayoría

Tu plan aparece aquí en cuanto completes tus datos

TU PLAN

0kcal / día

Proteína 0g 0 kcal

Carbohidratos 0g 0 kcal

Grasas 0g 0 kcal

Mantenimiento 0 kcal

Tiempo estimado al objetivo —

PASO 3 Solo ejemplos

Aquí te dejo varias ideas de menús

No es tu plan 100% personalizado — son ejemplos para que veas cómo encajar tus macros. Para algo hecho a tu medida, hablamos.

Esto son ideas, no tu dieta real. Combinan alimentos que encajan con tus macros, pero un plan de verdad tiene en cuenta tus gustos, alergias, horarios y progreso semana a semana.

¿Quieres llevarlo al siguiente nivel?

Estos menús son una idea de partida. Si quieres un plan 100% adaptado a ti, con seguimiento real y ajustes semanales, hablamos por WhatsApp.